Всесвітній день серця
Всесвітній день серця відзначається в Україні та у всьомусвіті 29 вересня. Цей день присвяченийпідвищеннюобізнаності про серцево-судиннізахворювання, їхпрофілактику та лікування.
Серцево-судиннізахворювання (ССЗ) є провідною причиною смертностів увсьомусвіті та Україні.
У ЄвропейськомурегіоніВсесвітньоїорганізаціїохорониздоров'я (ВООЗ) відсерцево-судиннихзахворювань помирає 10 тисяч людей щодня – це 42,5% усіх смертей за рік. Щорокувід ССЗ помираєпонад 400 тисячукраїнців, причому 100 з них - у працездатномувіці.Серцевіхворобивражаютьпацієнтіврізноговіку, до того ж все частіше вони діагностуються у молодих людей. Статистика підтверджує: біля 2/3 людей у віцівід 30 до 70 роківмаютьвисокийризиксмертності, спричиненийсерцево-судиннимзахворюваннями.
Все частішеекспертивисловлюютьстурбованістьтим, що в останнідесятиліттядеякі ССЗ маютьтенденцію до змолодшення і зустрічаються у молодих людей віком 20, 30 і 40 років. Цяситуаціявідповідаєзростаннюпоширеностітрадиційнихсерцево-судиннихфакторівризику, таких як ожиріння та цукровийдіабет 2-го типу, середмолодих людей. До якихдодаютьсявіковіфакториризику, такі як зловживанняпсихоактивнимиречовинами, протизапліднізасоби та захворювання, пов’язані з вагітністю, що також корелюютьіззбільшеннямчастоти ССЗ.
При цьому в МОЗ наголошують — погіршенню стану здоров'яможназапобігти, дотримуючисьпростих профілактичних правил щозменшуютьризиквиникненняінфарктуміокарда, інсульту, ішемічноїхвороби.Сприятивиникненнюсерцево-судиннихзахворюваньможуть:
атеросклероз, гіпертонія, ожиріння та шкідливізвички (паління, вживання алкоголю, несбалансованехарчування,гіподінамічнийспосібжиття),стресовіситуації,що негативно позначаються на роботісерцево-судинноїсистеми.
Куріння (не існує “безпечного” або “меншшкідливого" куріння, і навіть “я лишеінодіпокурюю" теж становить серйознузагрозу для здоров’я. Звичайнісигарети, електронні, тютюновівироби для нагрівання та кальяни – шкідливі; так само шкідливе й пасивнекуріння – коли вивдихаєтедим, якийвипускаєкурець; через вплив тютюну клітиникровіналипають на стінкисудин та утворюютьтромби, якіможутьпризвести до стенокардії, інфарктуабоінсульту. Найкращерішення – кинутикуритиназавжди,ідеальне – не починативзагалі).
Алкоголь, стреси,які є провокуючими й суттєвозбільшуютьнавантаженнясерцево-судинноїсистеминавіть у молодихпацієнтів;
порушення правил здорового способу життя;
несбалансованехарчування (нестачамікроелементів, вживаннявиликоїкількостісолі, щоденнепереїдання,вживанняжирної та солодкоїїжи ….);
гіподінамічнийспосібжиття;
Для зниженняризиківвиникненнясерцево-судиннихпатологій
необхідно :
- Своєчаснопроходитимедогляд, лабораторні та інструментальнідослідження.
- Більшерухатися( донавантаженьсліддодатипішіпрогулянки не менше 3 км та іншівидифізичнихвправ до 30 хвилинщодня).
- Відмовитисявідпаління. Немаєбезпечних цигарок, навітьелектронні аналоги є «вбивцямисерця».
- Організуватисбалансованехарчування (меншевживатиобробленоїїжі, більше – овочів, фруктів, нежирного м'яса, бобових, цільнихзлаків, горіхів та насіння), а саме:
-вживай не менш 400 г овочів та фруктівщодня, не більше 1 ч.л.солі на добу;
-вживайменшетрансжирів, якізазвичаймістяться у магазиннійвипічці, фастфуді;
-двічі на тижденьнамагайсяїсти рибу, особливо морську як джерело омега-3;
-стеж за кількістю та розміромпорцій, не переїдай.
Правильно підібранехарчуваннядопоможе не лишезалишатись у формі та запобігти хворобам серця та судин, але й може позитивно вплинути на емоційний стан.
5.Не вживати алкоголь
Запам’ятайтеназавжди: безпечноїдози алкоголю не існує; алкогольнийнапій не допоможезнятистрес, і навітьнавпаки; клітинисерцядужечутливі до токсичноїдії алкоголю, тому йоговживанняможепризвести до інфаркту, інсульту та артеріальноїгіпертензії.
Найкращесправитисьзістресомдопоможепрогулянка на свіжомуповітріабоіншафізичнаактивність.
Деякісерцево-судиннізахворюванняможутьдовго не проявлятись, матибезсимптомнийперебіг і проявитисявже на стадії таких грізнихускладнень як інфарктабоінсультчипризвести до раптовоїсмерті. Тому важливослідкувати за своїм стилем життя, самопочуттям і за найменшоїпідозри – звертатись за консультацією до лікаря.
ФахівціСвітловодськоговідділенняОлександрійського районного відділу ДУ «Кіровоградськийобласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерстваохорониздоров`я»
